明年泸州中考体育考试抽考项目确定：立定跳远

中考新闻 2021-01-05 608

抽考项目结果出炉：立定跳远

 

  12月23日上午，泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目抽项现场会召开。

 

  会议组织专家、学校代表对泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目进行了抽项，并抽定“立定跳远”为泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目。

 

  会议在泸州市教育和体育局机关纪委的监督下进行，抽项全过程公正、公开、真实有效。

 

  抽考项目过程

 

  1 学校代表检查抽项箱、项目条、将项目条放入抽项箱并摇匀；

 

  2 学校代表从抽项箱中抽取一张项目条作为2021年泸州市初中毕业生升学体育考试抽考项目；

 

  3 学校代表展示从抽项箱中抽取的项目条。

 

  考试项目定了，咱们赶快练习起来。小编给大家收集了立定跳远考试攻略。

 

  ↓↓↓

 

  立定跳远考试攻略

 

• 预摆动作

 

  两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

 

 

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

 

• 起跳腾空动作

 

  两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

 

 

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

 

• 落地缓冲动作

 

  收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

 

 

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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