热爱体育锻炼，塑造阳光心态――学校领导、老师对话学生健康成长之五十五

2021年11月15日，体育教研组组长王钊在升旗仪式上作了《热爱体育锻炼，塑造阳光心态》的主题宣讲。

王钊老师宣讲道：青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。体育锻炼，是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强意志、培养良好品德的重要途径，是促进青少年全面发展的重要方式，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。

学校田径运动会为什么都是集中在秋季学期举办呢？那是因为秋冬季体育锻炼，能够更好地接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，促进身体对钙、磷的吸收，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

调查显示，中国只有27.8%的学生心理健康状况较好，64.8%的学生一般，13%的青少年存在明显的心理和行为问题，并且还有上升趋势。这些明显的心里和行为问题主要体现在：1.不具备自我控制能力，比如熬夜、迟到、无法早起等；2.不能够正确对待外界实物的影响，比如易怒、易颓废等；3.不具备良好的人际关系处理能力，和老师、同学相处困难等；4.自我评价偏低，主要表现为不自信。

科学研究表明，运动可以促使肾上腺素、荷尔蒙、内啡肽和多巴胺等激素的分泌。内啡肽是身体内自己产生的一类内源性的具有类似作用物质，多巴胺是人体开心快乐时才会分泌的物质，当脑神经元中缺乏荷尔蒙时，也会导致负面情绪的产生。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？一要注意合理，不要过于激烈；二要注意科学，要循序渐进；三要注意均衡营养，做到荤素合理搭配。

同学们，让我们遵守作息时间表，养成良好生活习惯，积极参加早操、课间操和课余锻炼。人只有在运动状态下，交感神经处于应激状态，这些“快乐激素”才能排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。

同学们，运动起来吧！