中考体考需要注意哪些?

问答社区 2022-04-07 348

中考体考需要注意哪些?中考考生们看过来!2022年中考体考即将开始,如何备考?有哪些事项需注意?我们已经为你做好笔记了

中考体考需要注意哪些?

备考训练建议

请考生仔细学习考试规则,避免影响考试发挥。提前熟悉项目热身准备活动的内容和方法,并按考试流程安排做好相应考前准备。

训练前、训练中和训练后要及时增减衣物,预防感冒。体考共有4类项目,考生可在项目转换和候场时注意增添衣服,保证核心温度。

考前一周的训练量和强度不宜过大,以每次练完不累为宜,要注重训练后的放松拉伸,第二天不出现肌肉酸痛。巩固优势项目,强化薄弱项目技术细节。

测试建议

严格遵守考试规则,服从管理,听从指挥;提前准备好考试相关运动装备,按要求着装,如:运动鞋(前后鞋底忌过厚过长)、运动袜(纯棉质地)、运动短裤(裤脚不宜过大过长)等,须提前适应装备。

不必因测试仪器使用电子设备感到紧张,只是更科学地记录成绩。

测试斜身引体和引体向上项目时,切忌将镁粉涂抹过多。

测试立定跳远前务必检查鞋底,最好用手掌将鞋底的灰尘抹一抹,将上衣扎进短裤,避免衣襟过长扫到地面造成成绩误读。

800米、1000米测试时可根据分组情况,采取跟跑或领跑战术。

测试足球、篮球、排球项目前,务必牢记影响成绩的犯规行为,把握好2次考试机会,第一轮求稳,第二轮力全力拼搏,争取最好成绩。

实心球投掷前,应提前感受球感,候考时可做1-2次徒手发力动作。

考点会采用语音播报或电子显示等方式实时告知每项成绩。每项测试结束后,考生须签字确认测试结果。

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