高考来临，家长应该怎么做？

在孩子面临重要考试的备考阶段，家长们都希望能为孩子提供有力的支持，帮助他们在考场上发挥出最佳水平。其实，除了在学习上给予适当关注，家长在日常生活和情感方面对孩子的支持同样不容忽视。以下这些方面的建议，或许能为家长们提供一些参考，助力孩子顺利备考。

一、科学规划孩子的饮食安排

在备考的关键阶段，不少家长都希望能通过调整饮食来为孩子补充营养，助力考试。然而，饮食安排必须注重合理性。一方面，要避免让孩子摄入过于油腻的食物，防止肠胃负担过重;另一方面，要杜绝暴饮暴食的行为，以免影响孩子的消化功能。同时，对于孩子平常很少吃的食物，考前也尽量不要尝试，因为孩子的肠胃可能无法迅速适应这些陌生食物，进而可能引发身体不适，干扰孩子备考时的精神状态。

二、营造宽松和谐的家庭氛围

考生在学校的学习环境中，面对紧张的备考节奏和激烈的竞争氛围，感到压抑和紧张是较为常见的现象。当孩子结束一天的学习回到家中时，家长有责任为孩子打造一个温馨、宽松且良好的家庭环境。在这样的氛围里，孩子能够暂时放下学习的压力，放松紧绷的神经，缓解紧张的情绪，以更好的状态投入到后续的备考中。

三、理解并接纳孩子的情绪变化

考前紧张的备考氛围往往会使孩子的情绪产生较动。这就要求家长具备敏锐的觉察能力，能够及时发现孩子的不良情绪，如焦虑、烦躁、沮丧等。当孩子出现这些情绪时，家长要充分接纳孩子当下的状态，给予他们足够的理解和包容。多花时间倾听孩子的心声，了解他们内心的想法和困扰，并给予积极的支持和鼓励，而不是一味地进行喋喋不休的说教，或者进行批评指责，以免加重孩子的心理负担。

四、家长要保持情绪稳定

作为考生的家长，在孩子面临重要考试这一关键时刻，感到紧张和担忧是人之常情。但越是这种时候，家长越需要保持冷静和理智，拥有清晰的头脑。要适时地调节自己的情绪，避免将自身的焦虑情绪传递给孩子。以积极乐观的心态去鼓励和支持孩子，为孩子提供正向的情绪价值，让孩子感受到家长的信任和力量，从而更加自信地迎接考试。