中考临近，细心的班主任刘发敏老师察觉到了九年级（13）班的同学或多或少因压力而出现焦虑和烦燥等消极情绪。在与同学交流后，发现有一部分同学的学习动力不是很足。为了让全班同学在中考冲刺的最后阶段能适度调节压力，缓解焦虑，以一个良好的状态面对中考。她邀请了汪兰、董彩飞两位老师为班上同学开展了“放飞心情，快乐学习”的减压团体辅导活动。

首先，汪兰老师带领全体同学完成团体的共同约定：“积极参与、认真倾听、真诚分享、遵守规则”，让同学们在心理上有一个仪式感。接着给同学简单介绍了纸飞机的起源及发展过程，激发了学生的兴趣。询问同学们对飞机的象征寓意时，同学们说到了自由、速度、奇妙、梦想、希望、雄鹰、家乡等涵义。此时同学们的思绪也就进入到了情境中。

飞机是一个象征物，象征着学生的各种压力以及焦虑、烦躁等消极情绪。在老师的引导下，伴随着美妙的音乐，同学们将自己近段时间来的心情画在纸上。然后折飞机，赋予飞机仪式感，在老师的冥想放松指导下尽最大力量将飞机飞出去。接着每个同学捡起一只飞机，根据飞机上同学的心情画写一首小诗或几句话。写完后再次赋予飞机仪式感，第二次放飞飞机。然后重复第二次的步骤，最后将飞机飞给主人。飞机的主人根据前面两个同学给自己写的诗或画，再为自己写一首诗或几句话。当同学们为自己创作完后，分小组进行了交流和表达，选代表进行了分享。在整个活动中，通过画心情画，呈现自己的情绪；通过放飞机，释放焦虑、压抑、烦燥等不良情绪；通过写诗，转换焦虑、压抑等情绪，提升面对压力时的意义感；通过呈现、表达、转换、提升等环节，对学生的压力缓解和减轻起到了很好的作用。 进入初三的生活，孩子们都觉得压力有点大，因此为了缓解孩子们的学习压力，增进班上同学们团结互助的精神在班主任曹春雨老师的协调下，11月8号下午第二节课，我校汪兰老师和小刘丽老师共同为初三（3）班的孩子们开展了一节主为《我们是一家人》的心理健康教育团辅课。本次团辅课分三个环节进行，第一个环节是热身小游戏，然后同学们分成内外两圈开始我们的体验式活动～～